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骨質疏松青睞哪些人?

發布時間:2020-07-27 點擊量:

骨質疏松青睞這幾種人

1.身材瘦小,體重過輕:骨架小的人,骨骼的總重量不高,可流失的骨質也少。

2.女性為易患骨質疏松癥人群。

男女骨折比率為1:3。50歲以上的女性患者中,每3人中有1人將經歷一次骨質疏松骨折。絕經后女性更是最危險人群。45歲后每增加5歲,骨折風險增加1倍。而男性通常65歲后才出現骨密度下降。

3.中老年為高發人群

骨質減少風險會隨著年齡增加而增大。如果親屬在50歲前或絕經前罹患骨質疏松癥,那你發生骨質疏松的危險就相對更大。

4.吸煙飲酒:研究發現,女煙民每吸煙10年,骨密度就會下降2.3%~3.3%。在絕經女性中,因吸煙帶來的骨頭變脆風險更大。酒精會弱化骨骼,它會過濾掉骨骼中的鈣、鎂和其他礦物質。

5.怕曬太陽,不愛運動:不利于機體內維生素D的合成和鈣的利用。

6.遺傳傾向:研究發現,骨密度的高低75%取決于遺傳,25%取決于其他因素。如果家里的人有骨折史、彎腰駝背、身高下降等問題,那么家族成員患骨質疏松的風險更高。

7.代謝紊亂:如糖尿病、甲狀腺機能亢進,病情未得到控制,繼發骨質疏松。



 

 


4招延緩骨骼變“脆”

1.運動莫乏懶

運動對骨骼健康非常重要,愛運動的人在生命各階段骨密度都要高于不愛運動的人。每周應鍛煉3~4次,每次30~40分鐘。包括步行、跳舞、慢跑、球類運動、有氧運動等。

2.補鈣和維D

日常飲食中要注意適當多吃富含鈣質的牛奶、綠葉菜、芝麻等食品,同時多吃富含維生素D的香菇、海魚、堅果等來幫助人體吸收鈣質,多曬太陽也有類似作用,或者適當補充維生素D補劑。菠菜、西蘭花等富含維生素K的食品有助促進骨骼代謝,增強骨骼,也應適當多吃點。


 

3.劣習全拋掉

健康的生活方式對預防骨質疏松和骨折的發生非常關鍵。吸煙、酗酒對骨骼的傷害非常嚴重。要保護骨骼健康,改變這些不良生活習慣非常重要。

4.定期查骨密度

40歲以上的人群應進行骨密度檢測,絕經后的婦女更應該重視此項檢查。應定期到醫院檢查骨骼健康狀況,每年檢查一次骨密度,請醫生評估骨折風險。若是已確診患有骨質疏松癥的女性應遵醫囑積極堅持治療。

不同程度骨質疏松需要選擇不同的治療方案,對于多次骨折以及骨量很低的老年患者,“節流”治療已不能滿足患者需求,通過長新骨藥物治療,才能減少中重度骨折的患病概率。因此,骨質疏松治療方案需個體化,不是單純補鈣,而是提高骨密度、增強骨強度和預防骨折的綜合治療。






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