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人體為什么會突然抽筋?這是身體對你的警示!

發布時間:2020-09-04 點擊量:

  


   呀!好痛!”

  “怎么了?”

  “突然抽筋了……”

  “是不是你昨天運動的時候沒熱身???”

  “不知道,也有可能是缺鈣吧……我這半年長得太快,也沒怎么補鈣。趕快,你先幫我壓一壓,痛死了?!?


 抽筋不稀奇,但它總是突如其來,讓人疼得猝不及防,幾分鐘的抽筋可能帶給肌肉一整天的不適或酸痛感。



  那么,人體為什么會突然抽筋呢?

抽筋時如何有效緩解疼痛?

 


1.高溫流失電解質

在高溫環境下工作或鍛煉時發生的抽筋和身體缺水有關,也離不開一些重要的電解質流失,如鈉、鉀和鈣。這時身體需要補充電解質或運動飲料。


2.循環不良

如果走路時常有腿部痙攣加重的癥狀,可能是因為肌肉沒有充足的血液供應,衰老、不常運動等都可能是原因。

由于下肢靜脈閉塞引起的間歇性跛行會導致動脈較為狹窄,血液很難通過,引發抽筋。如果有這種抽筋狀況,需及時就醫明確病因。


3.過量運動

適度鍛煉可以使肌肉越來越耐疲勞,不易抽筋。但若運動過量,身體可能吃不消,肌肉用抽筋發出“抗議”。

建議:運動前先要做適量的伸展運動熱身,并注意循序漸進。

注意:如果腿抽筋自主發生且與運動無關時,應警惕外周動脈病、多發性硬化癥、骨關節炎、糖尿病周圍神經病變,甲狀腺功能異常等疾病。


4.寒冷刺激

例如冬天在寒冷的環境中鍛煉,準備活動不充分;夏天游泳水溫較低。這些都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受到寒冷刺激也會出現抽筋。


5,缺鈣

在肌肉收縮過程中,鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速,很容易缺鈣,因此經常腿部抽筋。老年婦女雌激素下降,骨質疏松,都會使血鈣水平過低而容易出現痙攣。某些慢性疾病引起低鈣血癥,也會引起抽筋。

 

如何緩解抽筋?

 

臨時的處理很簡單,主要是“反其道而行之”:

腳趾抽筋即朝相反的方向扳腳趾并堅持1-2分鐘以上,即可見效。小腿腓腸肌抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關節。若肌肉抽筋的時間很長,則可使用熱敷的辦法來減輕疼痛,或局部擦一些活血松筋止痛的藥水。如果近期經常發生抽筋,就應該尋找原因,積極治療,促進氣血流通,減少抽筋的發作。很多時候是缺鈣引起的抽筋,我們應該注意每天的飲食,多攝取一些鈣含量高的食物,比如奶制品、蛋類和豆制品中都有較高的鈣含量。





               


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